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人生で一番写真を撮られる日に備えてダイエット♪

人生における最重記録(72kg)から、婚約者と付合う前の体重(64kg)を目指しダイエットを行なっていきます。
ちなみに11月18日が結婚式です。。。
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食べても痩せるダイエット実践ルール
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    ダイエットのために大幅な食事制限はありえない

    と考える私は、食べても痩せるダイエットを実践してます。


    ★ルールその1
    ⇒休日は、運動をシッカリ行なう!!
     −ジョギング(7〜8kmぐらいか。。1時間走り続ける)
     −水泳(3kmぐらいか。。2時間泳ぎ続ける)

    やはり、運動して筋肉を増強することで、基礎代謝を増やしていく必要がたぶんにあるかと。。
    なにせ、1日に消費するカロリーの70%は基礎代謝によるものらしいので、基礎代謝を改善すると、ダイエット効果抜群ですね。


    ★ルールその2
    ⇒あえて三食たべる

    これは、便秘対策ですね。
    朝シッカリと、食すことで腸が刺激され便が出やすくなるそうです。
    実際に、三食シッカリ食べだしてからは、便秘になりにくくなりました。


    ★ルールその3
    ⇒21時以降に、晩御飯を食べる際は控えめにする。
     −21時以降の食事:サラダ等のカロリーが低いもの
               炭水化物はできるだけ採らない

     −24時以降の食事:何も食べない


    寝る前に食べると、太りますよね。
    ここが、食べても痩せるダイエットの肝なんですが、21時までであれば、夕食は普通に食べます。

    平日は、基本的に残業で21時までに家に帰ることができないのですが、19時くらいに一旦会社を出てご飯を食べて職場に戻り残業をする。
    ↑これ重要♪

    どうしても抜け出せないくらい忙しい日は、家に帰って夕飯を食べるわけですが、当然21時をまわっているので、(ペナルティ!?)カロリー控えめのサラダなどしか食べれないようなルールとします。
    | はじめに:食べても痩せるダイエット実践ルール | 21:58 | - | - | - | - |